Периодизация тренировок: миф или реальность? 🌟 Периодизация - это планирование тренировок с циклами, включающими разные периоды нагрузки и отдыха. Нужна ли она вообще? Если подразумевается просто смена числа повторений (например, от многоповторок к силовым), то нет, необязательно. Мышцы и так могут расти. Однако, максимального результата можно достичь и с периодизацией. 🏆 Что говорят исследования? Данные о периодизации не дают четкой картинки. Некоторые исследования показывают, что она не отличается от тренировок без изменений. 💪 Что с типами мышечных волокон? Считается, что для разных типов мышечных волокон надо менять количество повторений. Но и это под вопросом, так как данных мало.