Суперсеты от легенд 🏆 🤩 Суперсет от Арнольда Шварценеггера • Жим штанги лежа (3 подхода по 8-10 повторений) • Разведение гантелей лежа (3 подхода по 10-12 повторений) Преимущества: • Комплексное развитие грудных мышц, добавление объема и рельефа. • Арнольд часто использовал этот суперсет, чтобы создать мощную грудь, которая стала его визитной карточкой. 🤩 Суперсет от Дориана Ятса • Тяга штанги в наклоне (3 подхода по 8-10 повторений) • Разгибания на трицепс с гантелями (3 подхода по 10-12 повторений) Преимущества: • Прокачка спины и трицепсов, добавление ширины и силы. • Дориан Ятс - шестикратный "Мистер Олимпия" известен своим мощным развитием спины, и этот суперсет - один из ключей к его успеху. 🔥 - 2 часть