Когда и как есть фрукты? 🍎 Идеальный вариант — съедать фрукты отдельно, как перекус, в сочетании с белками и жирами: натуральный йогурт + фрукты + немного орехов. ✅ Это замедлит всасывание сахара, даст сытость и энергию без скачков. ⠀ Но если не получается выделить перекус — добавляйте фрукты в основной приём пищи. Например: — Овсянка с ягодами или бананом на завтрак — Тост из цельнозернового хлеба и фруктов ⠀