Как похудеть на 5-7 кг за 14 дней? Единственная причина, которая мешает похудеть — физиология жиросжигания. Запомните одну, самую главную и простую истину — вес набирается из-за питания! Механизм набора веса ▪️ Калории — единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Зачем нужна энергия из пищи? ✔️ Дыхание ✔️ Кровообращение ✔️ Поддержание температуры тела ✔️ Движение ✔️ Биохимические процессы ✔️ И множество других функций в организме Жир — это «резервуар» энергии в организме. Если энергии поступает больше, чем нужно организму, он упаковывает в жир то, что не израсходовал. Как это происходит? 1. Человек ест пищу Пища переваривается. Из нее извлекаются питательные вещества и энергия 3. Избыточная энергия преобразуется в глюкозу, а затем в жирные кислоты 4. Жирные кислоты накапливаются в жировых клетках (адипоцитах) и растягивают их Калории не берутся из воздуха! В наборе веса не виноваты: ❌ Возраст ❌ Гормональный сбой ❌ Замедленный метаболизм ❌ Паразиты Единственная достоверная причина набора веса — поступление энергии в организм с едой превышает ее расход. ✅ Суточный рацион приведет к снижению веса Легкое снижение суточной калорийности даст гарантированное снижение веса минимум на 1 кг в неделю (минус 200-500 ккал). Чтобы вы могли убедиться сами — я подготовила пример дневного меню для снижения веса, по которому наши участницы теряют 5–7 кг за 14 дней без голодовок, изнуряющих тренировок и жестких ограничений 🥦🥑🍳 Забирайте и посмотрите, как может выглядеть эффективное и сбалансированное питание ⤵️