Все перфекционисты боятся этого как огня и «синдром самозванца» тоже! Речь про похвалу, комплименты и признание результатов своего труда. Странно, правда? Вроде бы именно этого они и добиваются своим стремлением к идеалу. Но когда похвала приходит начинается паника. С одной стороны им этого очень не хватает и хочется, с другой это пугает до чертиков. Как это возможно? Был довольно долгий период в их жизни, когда похвала могла происходить в очень странных условиях: - Никогда! Потому, что «перехвалим», «зазнаешься, загордишься». - По очень редким поводам, когда прям вот 100 из 100 и лучше всех! - Непоследовательно: то за это хвалят, а потом примерно за это же ругают. - Прицеп с дерьмом: ты молодец, но почему вот здесь не постарался лучше? Почему 4, а не 5? - Молодец, а теперь ещё лучше делай! ВСЕГДА! - … Иными словами, не было такой ситуации, когда тебя хвалили без дополнительного «обвеса» в виде каких-то условий, и хвалили конкретно за что-то (не просто «молодец», а молодец, что заправил постель САМ без напоминаний, например). Вот эти странные условия создали вокруг «похвалы\комплиментов» такое минное поле, которое лучше на всякий случай обходить очень и очень далеко за несколько десятком км: - Повезло. - Ничего я не умею. - Вы просто льстите. - Каждый мог бы на моём месте так. - Случайно вышло. - Завтра уже не смогу так. - На самом деле я неудачник и хуже всех. - Вон там ребята на самом деле крутые, а я так, грязь из под ногтей. И здесь начинается вторая проблема. Обход за десятки км этого «поля с похвалой» делает его страшнее, потому что там постоянная неизвестность. И фиг его знает, что будет, если ты туда хоть раз залезешь: - Сорвёт крышу реально и зазнаешься, будешь плевать в лица всем. Корона! - Перестанешь вообще что-либо делать, деградировать начнёшь. - Надо будет соответствовать и вообще людей разочарую. - Облажаюсь один раз и всё! Нет меня больше. - … Какая самая страшная комната в вашей квартире? Там, где ничего не видно\темно. :) Почему что-то здесь вообще нужно менять? Потому что человеку с таким навыком обходить похвалу сторону приходиться ВСЁ БОЛЬШЕ ИЗОЛИРОВАТЬСЯ ОТ ЛЮДЕЙ и взаимодействия с ними, как от потенциального источника этих «похвальных мин». - Отказываться от повышения, новых проектов, самостоятельных каких-то штуковин. - Никому особо не помогать, не просить помощи (вдруг помощь приведёт к успеху и похвале?). - ... И здесь появляется третья проблема под названием ВЫГОРАНИЕ К ЧЕРТОВОЙ БАБУШКЕ. Когда непонятно зачем что-то делать, когда нет смысла, сил и бесконечная тревога. Потому что никакого удовольствия нет, а нет его, потому что ни сам не можешь порадоваться (это же почти похвала, да?) ни другим не дашь этого сделать. При этом общий социальный контекст как бы продолажает тебе подкидывать дровишки в тему успеха, новых вершин и как бы кайфа там от этого все. Перфекционист часто на этих дровах двигается, потому что он тренировался так жить (не по своему желанию конечно), но только его способ «ехать» постепенно выключает возможность получить удовольствие, которое как бы обещается там в будущем. Решение? Периодически «зашагивать» на «минное поле» с целью посмотреть, а что и как там вообще устроено. Это значит постепенно оказываться (или просто не убегать сразу) из ситуаций, где можно получить какое-то одобрение, комплимент и похвалу. Не гаситься от неё тут же. Не выкидывать как «горячую картошку». Чуток поразглядывать. Способы есть разные, начиная от записывание «успехов дня» или ведение дневника «благодарности», до более комплексных вещей и изменений правил типа «похвала → я обязан…». Это буквально настраивает\обучает иначе относиться к похвале, она перестаёт казаться чем-то невероятно мощным, грозным и опасным. И даже наоборот: приятным, вдохновляющим и открывающим новые возможности. Если вы уже приходите к пониманию, как ценно и важно перестать гнать себя "бичём" из требований, сравнений с другими и хотите избавиться от перфекционизма, то пи