Быстрый тест: сводите ли вы себя с ума (не специально) или занимаетесь полезным поиском решения Ответьте на два вопроса: 1) Сколько раз вы уже думали над тем, что вас беспокоит? Больше 10 раз или меньше 10 раз за последнюю неделю. 2) После размышлений получается что-то делать для решения проблемы\трудности? - Да, мысли помогают сформулировать шаги и действовать. - Нет, мысли скорее делают хуже и мешают действовать. Расшифровка: Если частота размышлений больше 10 раз и это ухудшает ваше настроение, не приводит к понимаю, что и как делать дальше, то вы в ловушке. Я специально отметил вначале, что это не ваш сознательный выбор крутить эти мысли до иступления. Это такая мысленная "мышеловка" или "мыслеловка", на которую все мы можем попасть (и будем попадать периодически, что в целом норм, вопрос в том, сколько ВРЕМЕНИ мы в ней проведём). Мыслеловка здесь в том, что пока мысли на тему крутятся "почему он так поступил, что со мной не так, в чем я виновата, а что если повторится в будущем" они отвлекают от другой эмоциональной боли и создают иллюзию контроля (вот-вот додумаю и найду решение!). И этот маленький кусочек "сыра" в виде облегчение, но ПРЯМО СЕЙЧАС, подталкивает всё чаще и больше вовлекаться в эти размышления. Поэтому на консультациях мы всегда работаем с тем, чтобы научиться замечать эти ловушки и менять маршрут. А если уже попали, то как быстро и безопасно выбраться. Почему здесь играет роль время? Потому что мыслеловка отнимает реальные силы. Представьте, что вы месяц не спите толком и нормально не ешьте. Как это повлияет на ваше желание общаться с подругами, коллегами? На занятия своими делами, планами? На продуктивность на работе? Про желание знакомиться с кем-то вообще молчу. И, самое важное, это всё происходит ПОСТЕПЕННО! По чуть-чуть. Депрессия не возникает как перелом пальца. Не будет такого, что вы сегодня живёте полной жизнью, а завтра утром не хотите буквально вставать! Тяжелые события в жизни меняют баланс, но важнее то, как ваша жизнь меняется после этих событий. Поэтому это часто сравнивают с засасыванием в болото. Сегодня нет настроение из-за мыслей, завтра, неделю. Тут отказались от встречи, здесь замкнулись, там сказали "как-то нет сил". Лечит ли время? Да! Но только в том случае, если вы получаете в это время лечение и помощь. А так это называется пустить "на самотёк", что часто приводит к тяжелым депрессивным состояниям. Если вы понимаете, что вроде бы уже надо перестать думать о том, что случилось и жить дальше (будь-то расставание или что-то иное), но мысли всё равно лезут и не получается не думать, то этого достаточно, чтобы обратиться за помощью. Обратиться ко мне можно, написав слово "консультация" в личные сообщения @ivan_polovinkin Интересно узнать, какие у кого получились результаты теста, пишите в комментариях. :)