Подумала тут, что запрос, который клиенты приносят прямо-таки пачками, привычное "ты можешь лучше" - он не только в том, что внутренний критик неприятен и обидные вещи говорит, нет. Внутренний критик мешает нам учиться. Я говорю о ситуации когда родители приучили не радоваться никаким собственным достижениям, а только искать в своих результатах недочёты. Как-то мне после обсуждения этого запроса клиентка мем прислала, как папа индийской кобры критикует сына-кобру - дескать, от твоего укуса умирают 97% укушенных, а чего не 100% ? И, как учит нас психологическая теория, ребёнок такое отношение родителей интериоризирует - то есть, делает внутренним, собственным отношением к своему труду и его результатам, "голосом внутреннего критика". Сперва тебя так папа носом тыкал, потом ты сам приучился искать мелкие (и крупные, и любые) недочёты в своей работе и сам себя тыкать. А если недочётов нет и от твоего укуса умирают 100% или 110% (допустим, ещё 10% умирают от ужаса, глядя на агонизирующего укушенного), тогда можно обесценить сферу приложения усилий, например ("Подумаешь, докторскую диссертацию она защитила в 28 лет! Подружки-то уж замужем давно, многие второго родили!"). Шах и мат, крыть нечем. Так вот, это привычное обесценивание результата, сферы приложения усилий, вообще затраченного труда - оно же не даёт толком ничему научиться! Не запускается петля обратной связи (как это называют психофизиологи) и даже толком не может сформироваться привычка. То есть, если человек что-то делает - и получает от мира, окружающих и самого себя оценку: "Вау, круто! Ай да Пушкин, ай да сукин сын!" - то дофаминовая система будет заставлять его снова и снова повторять то, от чего было так хорошо. И так человек будет постоянно тренировать навык, и, естественным образом, через какое-то время его натренирует. Что бы человек ни делал - писал поэмы, лепил горшки, вышивал крестиком - постоянно повторять это действие человека будет заставлять не классный результат, а удовольствие, которое он испытывает в процессе. (Вы же помните, да, что дофамин выделяется не на результат, а на предвкушение успеха?).  А если ты делаешь-делаешь, а приближение результата вызывает у тебя только мучительную тоску и подавленность ("Ну вот, опять говно выходит. Какое же говно!") - то какая тут петля положительной обратной связи? Тебе и в процессе скучно и противно, и на результат ты глядишь, и видишь в нём только максимальные гадости, ошибки и недочёты.  Ладно в школе-институте, тут ученика и студента под палкой заставят закончить учебный курс. Но по своей воле ничему новому такой человек  учиться не захочет. Зачем? Чтобы опять страдать? Учёба - это скучный, мучительный и унизительный процесс. Нафиг-нафиг. Я видела клиентов, которые даже к хобби пытались этот подход применить - начал человек расписывать глиняные горшки яркими красками, а в голове папин голос: "А чего у вон того нарисованного цветка лепесток кривой? Где ты такой красный цвет видела? Тычинок многовато, и вообще ты хреновый художник". И это про хобби! Хобби!!! То есть, занятие, которым для развлечения занимаются! А тут вылезает внутренний критик и начинает портить всю малину. И я для себя решила, что буду фокусироваться на получении радости от процесса (именно процесса!) деятельности. И за результат буду хвалить (ну, за то, что получилось; ну хоть что-то получилось ведь!) А иначе я никогда не научусь некоторым важным штукам, которыми хочу овладеть. Если давать волю внутреннему критику, то сперва делаешь через силу, постоянно мучительно ожидая, какое же мутное говно выйдет у тебя из рук по итогу, а потом с жалостью и отвращением смотришь на плоды трудов своих, и скорее хочешь от них избавиться. Спрятать, выкинуть или сбагрить тем несчастным, которые не разбираются и с восторгом примут в подарок мою работу. Глупцы! Они просто не понимают, насколько убого то, что я налепила. Поддерживать себя и хвалить по процессу и результату - важно, чтобы не бросить и довести результат обучения до конца.