ПЛАН ВЫХОДА ИЗ ИСТОЩЕНИЯ ❗️Для «волшебников» (если не читали предыдущий пост, начните с него) 1️⃣ Признать своё право быть уставшими, испуганными и растерянными. Не собранными. Не сильными. Не «в ресурсе». А просто живыми. 2️⃣ Помнить, что паника и катастрофизация не длятся вечно. Острое состояние проходит довольно быстро, если не пугаться его ещё сильнее. Поэтому иногда лучшее, что можно сделать, - дать себе время пережить эту волну. Поплакать. Подышать. Походить. Побыть. 3️⃣ Составить план на случай самого неприятного сценария. И сделать одно маленькое действие, чтобы психика почувствовала: я не совсем беспомощна, я влияю на ситуацию. ❗️Для «деятелей» 1️⃣ Признать, что быть бодрыми всегда невозможно. Спад - это не слабость, а часть жизни. 2️⃣ Перестать тратить силы на фасад «у меня всё нормально». Иногда честность с собой полезнее, чем очередная попытка держаться красиво. 3️⃣ Трезво посмотреть на свои силы. Не доводить себя до состояния, когда тело уже начинает протестовать бессонницей, усталостью и болячками. И да, впереди выходные Хороший момент не только что-то успеть, но и хоть немного позаботиться о себе😉 НАШ КАНАЛ ВК