​​Как оправиться от отказа и расставаний. Часть 6. Советы по исцелению Ещë немного советов: • Медитируйте с упражнениями для любви к себе, самоуспокоения и уверенности • Практикуйте «14 советов по освобождению». Чуть позже будет пост об этом • Продолжительное чувство вины может ограничить ваше удовольствие от жизни и вашу способность снова обрести любовь. Простите себя за ошибки, которые вы совершили в отношениях. • Напишите о преимуществах того, что отношения закончились. Исследования показывают, что этот метод эффективен. • Бросьте вызов ложным убеждениям и предположениям, таким как «Я неудачник (неудачница)», «Я больше никого не встречу» или «Я недостоен(на) любви». • Установите границы со своим бывшим. Это особенно важно, если вы продолжите воспитывать вместе детей. Установите правила для совместного воспитания . Если вы склонны к примирению, защите или агрессии , научитесь быть напористым и научитесь устанавливать границы. • Если вы думаете, что можете быть созависимыми или у вас есть проблемы с отпусканием, посетите онлайн-собрания анонимных созависимых, где вы можете бесплатно получить информацию и поддержку. Есть также онлайн-форумы и чаты, а также телефонные встречи по всей стране. • Хотя траур - это нормально, продолжающаяся депрессия вредна для здоровья вашего тела и мозга. Если депрессия мешает вашей работе или повседневной деятельности, пройдите курс лечения антидепрессантами продолжительностью не менее шести месяцев. • Избегайте триггеров, таких как посещение мест, которые вы часто посещали вместе, или прослушивание «нашей песни» или любовных мелодий. Есть тенденция хотеть делать это как способ почувствовать связь с любимым человеком, но это лишнее и вызывает болезненные чувства. • Напишите письма, которые вы не отправляете бывшему партнеру, чтобы выразить свои чувства. Если вам отказали, напишите диалог со своим бывшим. Напишите левой рукой, чтобы «увидеть» то, что сказал бы ваш бывший. Это может помочь вам увидеть вещи с его или ее точки зрения, проявить сочувствие и принять новую реальность. Вы выздоровеете, но ваши действия играют важную роль в том, сколько времени это займет, а также в том, вырастете ли вы и станете лучше на своем опыте.