- Можно ли приручить тревогу? Конечно, эмоции приручить как животных невозможно, но с ними можно договориться, чтобы они излишне работали тогда, когда это вам удобно. Суть "приручения" тревоги в том, чтобы дать ей место и время тогда, когда вы можете, в другое же время она нежелательна. Варианты "приручения" тревоги: 🌙 Если Вам тревога мешает ночью уснуть, то положите рядом с тумбочкой блокнот с ручкой. Когда Вы понимаете, что навязчивые тревожные мысли никуда не уходят, запишите их в блокнот и договоритесь с собой: "Я подумаю об этом с утра. Вот, я сюда записал тревоги, с утра об этом и подумаю, а сейчас, тревога, дай мне пожалуйста уснуть". 🕐 Сделайте себе расписание нескольких 15-минутных отрезков, когда вы будете специально тревожиться (например, в 12:00-12:15 и в 20:00-20:15). Когда Вы вне этих отрезков начинаете тревожиться, скажите себе, что будете об этом тревожиться и думать в назначенные отрезки, ни раньше ни позже. А когда эти тревожные отрезки наступили просто думаете о том, что вас беспокоит или беспокоило. Уничтожить тревогу, как и любую другую эмоцию, невозможно и неэффективно, поэтому нам надо учиться с ними сосуществовать. Если вы или ваши близкие не можете перестать тревожиться о разных вещах, стоит правда задуматься о записи к специалисту психологу (например ко мне 😌). #тревога #самоанализ #техники ___ ❤️ Напоминаю о наличии свободных льготных мест на 10 сессий по цене 3500 рублей за сессию.