Вчерашнее «Ты опять всё придумал(а)!» — это не просто слова Это кнопка. Кто-то нажал, и вы начинаете оправдываться.. Нажал еще раз, вы снова думаете: может, я и правда перегибаю… СДВГ здесь — не причина, но удобная уязвимость Память, эмоции, импульсивность, стыд за неправильность — всё можно превратить в повод для контроля Поэтому сегодня обещанный список: 10 фраз, которыми прикрывают абьюз в нейроотличной паре И внутренние ответы, которые возвращают нас себе: 1) Ты опять всё придумал(а) / ты слишком остро реагируешь ✔️Что это: газлайтинг ✔️Что делает: отрезает нас от ваших чувств Ответ внутри себя: Мои чувства реальны. Если мне больно — значит, больно. Это сигнал о нарушении границ 2) Ну конечно, ты опять всё забыл(а)! На тебя нельзя положиться ✔️Что это: превращение симптома в моральный дефект ✔️СДВГ = «плохой человек». Удобно. Жестоко. Работает Ответ внутри себя: Да, я забыл(а). Это симптом, а не моя “никчёмность”. Моя ценность не измеряется рабочей памятью 3) С тобой невозможно нормально разговаривать, ты сразу кричишь/плачешь ✔️Что это: сначала довести, потом обвинить в реакции. ✔️Шах и мат: вы виноваты, даже когда вам больно. Ответ внутри себя: Мои эмоции — следствие. Причина — в том, что меня давят/обесценивают/продавливают. Я не “псих”, я живой человек 4) Кто тебя ещё будет терпеть с твоими закидонами? ✔️Что это: изоляция и привязка страхом. ✔️В переводе: «оставайся. без меня ты никто». Ответ внутри себя: Меня не нужно “терпеть”. Меня можно любить. И уважать. И да — со мной можно быть. Без унижения 5) Я же пошутил(а). Ты что, без чувства юмора? ✔️Что это: насилие в фантике “хи-хи”. ✔️Сначала удар, потом обвинение, что вам больно. Ответ внутри себя: Шутка — это когда смешно обоим. Если это больно мне — это не юмор. Это способ безнаказанно унизить 6) Ты опять всё испортил(а). С тобой всегда так ✔️Что это: обобщение до приговора. ✔️Не “ситуация”, а “ты”. Ответ внутри себя: Ошибки бывают. У всех. “Всегда” — манипуляция, чтобы я почувствовал(а) себя дефектом и согласился(ась) на любое обращение 7) Я вот стараюсь, а ты… ✔️Что это: игра в моральное превосходство ✔️Там, где должны быть разговор и договорённости, появляется суд Ответ внутри себя: Отношения — не экзамен на “хорошего”. Я могу быть неидеальным(ой) и всё равно заслуживать уважения 8) Ты слишком чувствительный(ая) ✔️Что это: обесценивание. ✔️Смысл: “не я перегнул(а), это ты неправильный(ая)”. Ответ внутри себя: Чувствительность — не преступление. Грубость — выбор. И ответственность за грубость на том, кто её делает 9) Посмотри, до чего ты меня довёл(а)! ✔️Что это: перенос ответственности. ✔️Абьюзер делает действие — вы виноваты в его последствиях. Ответ внутри себя: Я не отвечаю за эмоции другого взрослого человека. Он(а) отвечает за свои поступки. И за то, как он(а) со мной обращается 10) После всего, что я для тебя сделал(а)! ✔️Что это: “доброта” как кредит с процентами. ✔️Сегодня цветочки — завтра счёт за послушание. Ответ внутри себя: В здоровых отношениях помощь не превращают в кнут. Моя благодарность не покупает моё молчание и терпение И ещё одна неудобная правда Нейроотличие — не индульгенция Человек с СДВГ/РАС тоже может быть абьюзером. Симптомы могут быть реальными — и всё равно не оправдывать насилие Намерение не отменяет факта. Можно случайно наступить на ногу и извиниться. А можно сказать: терпи, у меня такая походка — и продолжать. Что делать, если вы узнали себя? Если вы читаете это и у вас внутри тихо холодеет — пожалуйста, не спорьте с собой. Не уговаривайте себя "я сам/а виновата Полный разбор всех 10 фраз + что с этим делать можно почитать в статье у меня на сайте: https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-abuse В статье я подробно разобрала: почему нейроотличных людей так удобно газлайтить, все 10+ фраз-маркеров с расшифровкой и с чего начинать выход