🙃10 запросов к ChatGPT, которые могут быть полезны для личной терапии 🔸Что я сейчас на самом деле чувствую? 🔸В каких ситуациях эта эмоция у меня возникает чаще всего? (если вы ведете терапевтический дневник с помощью ИИ) 🔸Какие мысли обычно усиливают моё напряжение или тревогу? 🔸Какие мои потребности могут стоять за этим состоянием? 🔸Где в этой ситуации я беру на себя больше ответственности, чем нужно? 🔸Подсвети мне зоны моего роста и развития в этой ситуации. 🔸Предложи 3 гипотезы, которые я могу обсудить с психологом. 🔸Опираясь на описанные мной ситуации, какие особенности привязанности могут здесь проявляться? 🔸Как я могу сопротивляться терапии или изменениям в целом? 🔸Собери в один список мои повторяющиеся реакции и паттерны поведения 🔸Какие когнитивные искажения у меня могут быть? 🔸Опираясь на мои записи, предположи, какие у меня могут быть защитные механизмы психики. ✅Моя статья по теме на B17