Доступная психология 🪞psych.mentor

Мы трудились, трудились и, наконец-то, можем поделиться результатом ❤️‍🔥 В мире, где приходится прежде чем ставить лайк котику, проверять не ИИ ли это, стало слишком мало творчества, искренности и честности. А ещё ценность того, что читаешь на просторах интернета, падает на глазах. Ведь есть ИИ, который всё расскажет. Мою веру в уникальность человеческого мышления и восприятия не уничтожить. Интеграция опыта через призму субъективного восприятия, умения находить нестандартные решения, избирател...

🙃10 запросов к ChatGPT, которые могут быть полезны для личной терапии 🔸Что я сейчас на самом деле чувствую? 🔸В каких ситуациях эта эмоция у меня возникает чаще всего? (если вы ведете терапевтический дневник с помощью ИИ) 🔸Какие мысли обычно усиливают моё напряжение или тревогу? 🔸Какие мои потребности могут стоять за этим состоянием? 🔸Где в этой ситуации я беру на себя больше ответственности, чем нужно? 🔸Подсвети мне зоны моего роста и развития в этой ситуации. 🔸Предложи 3 гипотезы, котор...

📌Когда СЕПАРАЦИЯ не завершена Есть несколько признаков, которые говорят о том, что процесс сепарации от родителей не завершён до конца: ✅вы всё ещё ищете у родителя одобрения и болезненно реагируете на его критику; ✅вам важно доказывать, что вы «достаточно хороший» (на работе, с друзьями, в отношениях, родителям); ✅вы чувствуете вину за свою самостоятельность или за то, что живете лучше; ✅вы выбираете партнёров, рядом с которыми снова нужно заслуживать любовь (холодные партнеры, любовные треуго...

Наш мозг, устроенный как детектор угроз, намного охотнее фиксирует проблемы, чем приятные моменты. Его задача - обеспечить наше выживание. Потому, опасность - в фокусе. То, что привычно, известно = безопасно. Хорошая новость, что мы можем учить себя иному восприятию и мышлению. Плохая - это не легко. Но можно начать с маленьких и простых шагов уже сегодня. Каждый вечер, перед сном, находите и записывайте три хороших, радостных или просто приятных события прошедшего дня. А если вдруг ничего таког...

🍁Дети 90х редко умеют заботиться о себе Нас воспитывали не для йоги по утрам. Бережность к себе всегда приравнивалась к лени. Нужно было учиться выживать с самого детства: не ной, терпи, нам и так тяжело, не до тебя, будь благодарной и пр. Как итог рано пришло понимание - мои потребности не в приоритете. Чтобы сохранить родителя рядом, нужно учитывать его состояние и заботиться о нем, в первую очередь. Если родителям плохо - лучше не добавлять, лучше справиться самой. И "должен" полностью побед...

Если ваш психолог вдруг пропал из всех соц сетей - это хороший знак. Скорее всего, он опять пошёл учиться 🤔 Только сегодня осознала, что уже 21 февраля 🫢 и можно немного выдохнуть ✔️Сессию закрыла (первый семестр магистратуры позади) ✔️На след неделе сдаю экзамен на аккредитацию как обучающий личный терапевт ✔️Запустила свою закрытую супервизионную группу. Начали со встреч раз в месяц. ✔️Продолжаю учиться работе с группами, проживая на себе, какую пользу можно брать для своего роста из группов...

Депрессия не всегда заметна миру Гораздо чаще депрессия носит «тихий», неочевидный характер. Человек может социально функционировать, даже улыбаться, но внутри переживать тяжелейшее состояние. Признаки, что с ним на самом деле что-то не так легко пропустить, даже самым близким. На что важно обращать внимание (в себе и в другом), и какие признаки сигнализируют, что вам не просто грустно: 1. Утрата интереса, а не чувств. Может быть не грустно, а пусто. То, что раньше приносило радость (хобби, встр...

📎Как происходит выбор деструктивных отношений? 1. Знакомый паттерн. Наша психика тянется не к тому, что объективно лучше, а к тому, что ей знакомо. Если в детстве любовь приходила через напряжение, дистанцию, условность или боль, то именно этот «холод» во взрослой жизни будет ощущаться как родной и настоящий. Мы бессознательно ищем не счастья, а повторения знакомого сценария, чтобы, наконец, его «исправить». 2. Страх глубины и ответственности перед чем-то цельным. Выбираем безопасность. Односто...

Когда начали изучать замедленную съёмку с этого обследования⬆️, то удалось обнаружить микровыражения. 👁Оно продолжалось всего 1/12 секунды, и затем быстро скрылось под улыбкой. Чувство глубоко страдания на очень короткий миг отображалось на лице человека. Так происходит, когда человек ✔️Сознательно скрывает какую-то эмоцию ✔️Либо когда человек сам не знает, что чувствует (то есть, эмоция подавляется, запрещается и пр.) Но есть люди, у кого получается скрывать эмоции так, что микровыражений у ни...