❤️ Нейрогенез ❤️#Нейрогенез - это процесс образования новых нейронов внутри головного мозга ❤️ комплексный, многоступенчатый процесс, который начинается с пролиферации клеток-предшественниц, миграции, дифференцировки новообразованных клеток и кончается образованием нового функционирующего и интегрированного в нейрональную сеть нейрона ❤️ Раньше считалось, что у взрослых людей нейрогенез является ограниченным и происходит в основном в раннем детстве, однако, в последние годы исследования показали, что нейрогенез продолжает идти в определённых областях взрослого (зрелого) мозга ❤️ основными нейрогенными зонами мозга являются зубчатая извилина гиппокампа и субвентрикулярная зона латеральных желудочков ❤️Но с возрастом процессы нейрогенеза начинают угасать, на молекулярном уровне #старение сопровождается следующими изменениями нейрогенеза: ❤️ дефицит ростовых факторов и нейротрофином — одних из основных регуляторов ❤️ изменяется нейромедиаторный баланс мозга (количество одних медиаторов уменьшается, других наоборот увеличивается) ❤️ снижается интенсивность всех фаз нейрогенеза ❤️ снижается кровоснабжение нейрогенной ниши, что уменьшает доступность регуляторных факторов для стволовых клеток ❤️ увеличивается дистанция между нервными стволовыми клетками и эндотелиальными клетками сосудов ❤️#Процесс_нейрогенеза у взрослых может быть стимулирован различными факторами и активностью ❤️ Существует несколько способов повысить нейрогенез: 1️⃣Физическая активность ❤️исследования показывают, что регулярная физическая активность может способствовать нейрогенезу ❤️ такие упражнения, как бег, плавание или занятия спортом, улучшают кровоснабжение и метаболизм в мозге, стимулируя образование новых нейронов 2️⃣ Умственная активность ❤️задачи, требующие когнитивного напряжения, такие как головоломки, чтение, обучение новым навыкам или изучение новой информации ❤️ мозг нуждается в постоянной стимуляции и вызовах, чтобы продолжать производить новые #нейроны и укреплять связи между ними 3️⃣ Здоровый образ жизни ❤️оптимальное питание, хороший сон и управление стрессом играют важную роль в поддержании здорового мозга и стимулировании нейрогенеза ❤️ режим питания, богатый антиоксидантами и полезными питательными веществами, в дополнение к ограничению потребления алкоголя и никотина, может способствовать здоровью нервных клеток 4️⃣ Социальное взаимодействие ❤️взаимодействие с другими людьми, общение, участие в социальных мероприятиях и поддержка социальных связей могут стимулировать мозг и предотвращать его деградацию ❤️ исследования показывают, что социальная активность может улучшить мозговую функцию и способствовать нейрогенезу Исследование: Приматов подвергали воздействию хронического стресса (социальной изоляции) после чего оценивали депрессивно-подобное и тревожное поведение, а также гиппокампальный нейрогенез (постмортально). Хронический стресс приводил к снижению нейрогенеза в сочетании с поведенческими дефицитами (усиление депрессивно-подобного и тревожного поведения). ❤️ Нейрогенез выполняет важную адаптационную функцию в ЦНС, которая заключается: ❤️в образовании новых синаптических связей (с участием новых нервных клеток) ❤️ремоделировании (перестройке) существующих нейронных сетей в зависимости от воздействия внешних факторов (обучение, физическая активность, стресс и т.д.) ❤️«реконструкции» утраченных синаптических связей (под воздействием внешних и внутренних факторов) ❤️❤️❤️ ❤️Все перечисленные адаптационные изменения оказывают прямое влияние на эмоциональную реакцию, процессы обучения и памяти ❤️Нейрогенез помогает нервной системе сохранять «пластичность», (#нейропластичность) изменяться и перестраиваться под новые условия и задачи 1️⃣ Психология для всех 🎓