🔺Я мыслю страдаю, следовательно, я существую? О том, как страдание становится привычным способом ощутить себя «живыми» Дорогие, привет! Тема страданий оказалась самой актуальной в опросе… И я сначала удивилась, но потом вспомнила про культ романтизации боли, ироничные мемы о травмах и истории своих клиентов, которые на вопрос «Что ты будешь делать, если проблемы и тревога исчезнут?» отвечали «Не знаю🐱» Сегодня расскажу вам как формируется установка «страдание = спокойствие, внимание и любовь» и что с этим делать Приятного прочтения! Итак, зачем нашей психике эта саморазрушительная потребность? 👼 Детство Дело в том, что для многих людей, чьи потребности в детстве часто игнорировались (или закрывались условно 🤏🏻), страдание становится главным способом получить ответ от мира Представим ребенка, чьи интересы игнорируют, но как только он заболел, поранился, заплакал - мир сразу отреагировал. Прибежали родители, успокоили, сказали теплые слова. Вывод формируется простой: «Чтобы меня заметили, мне должно быть плохо 🤩». Так страдание становится одной из форм самоидентификации 🧠 Поведение Наш мозг в целом склонен к негативному мышлению - всегда ищет, от чего бы нас спасти, какую проблему решить и тд. А когда все хорошо, то что делать? Только ждать, пока снова станет плохо, ведь так «привычнее» Кстати, есть даже эффект «зависимости от страдания». Механизм такой: стресс (кортизол) ➡️ эндорфин (облегчение после слез/выплеска). Так мы можем подсесть на эти эмоции и намеренно искать драму 🤩, чтобы жизнь не казалась пресной 🤩Культура И вот тут мы и переходим к самому прикольному: у нас есть культ страдания, некая «Достоевщина», в которой быть счастливым как-то неправильно, стыдно И вот что мы делаем: ➖Используем страдание как легальный способ лениться или не рисковать. Пока мне плохо, я могу не идти в неизвестность, ведь у меня есть «уважительная причина» 🌟 ➖Когда мы страдаем и «пережевываем» проблему, нам кажется, что мы что-то делаем, но деле лишь ходим по кругу Ну что, когда мы немного разобрались, почему нам так нравится страдать, я отмечу, что жизнь без них не становится пустой!! Напротив, когда мы перестаем держаться за страдание как за главную ценность, освобождается место для чего-то нового: для любопытства и настоящей, а не «выстраданной» близости 🌟🤩 И изменить свою реакцию реально, научившись давать себе внимание и поощрение более конструктивными способами: Когда вы ловите себя на желании пожаловаться или погрузиться в уныние, спросите себя: «Какую мою реальную потребность сейчас маскирует желание пострадать?» К примеру: Хочу пожаловаться на одиночество ➡️ Реальная потребность: мне нужен контакт, разговор с близким человеком Действие: позвонить другу не с жалобой, а с предложением увидеться Хочу придираться к бытовым мелочам и обижаться на «невнимательность» партнера/близких ➡️ Реальная потребность: Внимание, тепло и чувство, что меня любят 🐈 Действие: попросить: «Обними меня, пожалуйста, мне сейчас это очень нужно» вместо споров Хочу бесконечно прокручивать в голове сценарии «а что, если всё пойдет не так» и тревожиться ➡️ Реальная потребность: чувство безопасности и контроля Действие: Сделать одно маленькое дело, на которое точно можно повлиять прямо сейчас + Учимся просить прямо, это ключевой навык. Вместо того чтобы создать (или изображать) кризисную ситуацию, чтобы получить помощь, тренируйтесь говорить: «Мне сейчас трудно, и мне нужна твоя поддержка, «Можешь просто меня выслушать?», «Я чувствую себя невидимым» 🤍 💬 Это снимает необходимость предьявлять страдание как «доказательство» нужды На этом все! Напишите в комментариях: из-за чего вам обычно хочется пострадать? Обсудим и попробуем выявить реальную потребность А также ставьте ❤️ и ❤️‍🔥, если пост был полезен и понравился, мне будет очень приятно! #психпост