Инсайт по поводу эмоций и их регуляции Перед тем, как пытаться что-то с эмоцией сделать, нужно действительно ее ПРИНЯТЬ. Тогда, может быть, и делать дальше ничего и не нужно будет. Про принятие эмоций, конечно, говорят много, но часто все равно не то, что под этим должно подразумеваться. Часто в голове сразу начинает появляться оспаривание, мысли, как эмоцию снизить, как сделать так, чтобы мне было все равно на эту ситуацию (сродни - как мне переписать свою личность и сделать так, чтобы на ситуацию, на которую я всегда реагировал тревогой, я стал реагировать ровно никак). То есть представления, что эмоция неправильная, что быть ее не должно ❌ и за этим следуют уже вторичные эмоции по поводу самой эмоции. ВМЕСТО ЭТОГО можно принять, что я действительно буду так реагировать и дальше. Что мне не будет все равно, что я буду переживать и расстраиваться из-за этой ситуации и дальше. Парадоксально, но именно после такого эмоция отступает. Когда ты при этом понимаешь, что она вернется снова, и это, хоть и неприятно, но нормально