☕️Вот что я осознала и хочу поделиться с вами. Наша психика — это не бездонный сосуд, а очень чувствительный инструмент. И всё, что мы в него помещаем — музыка, книги, бесконечная лента соцсетей, любой контент — это не просто фон. Это пища, которая может либо отравлять, либо питать. Я всё чаще ловлю себя на том, что после какого-то сериала, трека или даже просто скроллинга я впадаю в состояние апатии, начинаю мысленно вариться в прошлых плохих воспоминаниях или тревожиться о будущем. ❌Это не совпадение. ✅Это прямой отклик. Наше тело и психика всегда дают нам сигналы, важно просто начать к ним прислушиваться. Если после прочитанного или увиденного тебя накрывает волной тяжёлых чувств, если ты чувствуешь сжатие в груди, напряжение в плечах, общую подавленность — это маркер. Чёткий сигнал, что эта информация тебе не подходит, что она усиливает твою тревогу. Вырабатывать эту осознанность — значит буквально ловить эти отклики своего тела. Спроси себя: "Что я сейчас чувствую после этого поста? После этой песни? Стало ли мне легче или я чувствую тяжесть?" Это и есть забота о себе — не потреблять то, что тебя разрушает, даже если это красиво упаковано. 🫶Отслеживай. Фильтруй. Вырабатывай внутренний фильтр. Это так же важно, как и то, что ты ешь.