Как же хорошо что я с лета начала готовиться к моему первому марафону, как же быстро летит время! Ровно через месяц в это время я уже финиширую с медалькой и буду счастливее всех счастливых 😌😌😌 У меня нет цели прибежать за определенное время, есть цель просто "Пробежать" или даже "Добежать"))) Возможно доползти, но ДОПОЛЗТИ 😁 Главное- максимально мягко, без травм и с наиболее скорым восстановлением) Для этого помимо бега я обязательно: ✔️Выполняю различные комплексы ОФП для укрепления суставов и связок, чтобы мышцы-стабилизаторы ууух какими стабильными были! ✔️Я волейболю- это тоже суперское укрепление ног и всего тела ✔️Обязательно хожу на массаж несколько раз в месяц ✔️Слежу за питанием (без фанатизма, но сладкого что-то многовато у меня сейчас, думаю за месяц до марафона(то есть уже с сегодняшнего дня что-ли 😱🤪)перейти на сухофрукты и фрукты, а также на мою любимую домашнюю халву шоколадную вместо магазинной сахарной, посмотрююю)) ✔️БАДы и эфирные масла- обязательная ежедневная рутина моей жизни) Без них ни моя физика ни менталка не выдержала бы такого темпа жизни 😅 Коллаген, ОМЕГА 3, Поливитамины в хелатной форме,  Железо, полифенольные соединения (противовоспалительные антиоксиданты, которые снимают мышечные и суставные боли), электролиты, протеин, пребиотики - в общем всё вкусное и полезное)) ✔️Кросы качественные беговые (я планирую бежать в BMAI) Это я всё к чему расписываю?) К себе важно беееережно относиться и организм тотально поддерживать, готовиться к марафону важно заранее, даже к полумарафону, даже к 10 км 🐈 Мне вот осталось сон опять нормализовать и вообще идеально будет 🙈 Ставьте цели, друзья, и достигайте их в своём темпе и в своё время ❤️❤️❤️ #марафон #мой_первый_марафон #подготовка #до_марафона_месяц