Я думаю, мы будем видеть всё больше экспериментальных исследований, показывающих, что будет, если отказаться от социальных сетей. Например, как ЭТО. РКИ на 440 человек. Испытуемых разделили на три группы: - тренировавших осознанность - сокративших использование социальных сетей на 30 минут в день - делавших и то, и другое Всего 14 дней. А затем... 6 месяцев наблюдения. Да, полгода. Поменялось ли что-то? ↘️ стресс ↘️ аддиктивное использование ↘️ FoMO (синдром упущенной выгоды) ↘️ депрессивные симптомы ↗️ удовлетворённость жизнью ↗️ позитивное психическое здоровье Эффекты усиливались со временем. При этом, такое КРОШЕЧНОЕ вмешательство даёт эффект, в сравнении напоминающий очень многие стандартные методы работы с психикой. До КПТ, конечно, не дотягивает, но и от лёгких тренировок не многим отличается. И да, это всего лишь сокращение смартфона на 30 минут в течение двух недель. Этот результат соотносится и с другими работами, которые я демонстрировал на стриме по этой теме. Иными словами, да, сократить социальные сети - это действительно хорошая идея, если хотите помочь своей менталке. Легче всего, по моему опыту, отказаться от телефона в спальне: просто не брать его туда. Сразу минус полчаса минимум. Наше Сообщество | Наши БАДы