Если вы не желаете тратить слишком много времени на растяжку, то вот хорошая новость: сами по себе силовые тренировки её улучшают. В среднем на 15-25% вообще-то. Чем выше интенсивность, тем лучше эффект. Вообще, на удивление, качалка делает намного больше, чем обычно принято говорить. Мы классически обсуждаем рост мышечной ткани или уменьшение подкожного жира, но, почему-то, очень редко речь заходит, например, про боли в пояснице. А эта проблема встречается у 70% взрослых людей, между прочим. И 40-60% из них получат клинически значимое улучшение. Просто тренируясь в зале. Есть ощущение, что 90% ощутимой пользы зала как раз в таких вещах. Просто в какой-то момент обнаруживаешь, что лучше спишь, а спина не болит. И вот жизнь уже на 20% ярче. Наше Сообщество | Наши БАДы