Для тех, кто любит жать лежа (и для всех, кому дороги плечи) 🏋️ Если вы жмете лежа, рано или поздно плечи могут напомнить о себе. Не потому, что жим — зло, а потому что суставы любят подготовку. И лучший друг подготовки — эспандер. Что показываем: Это короткий комплекс с эспандером, который: ✅ разбудит мышцы плечевого пояса перед жимом ✅ включит лопатки в работу ✅ снизит риск травм и зажимов Важные нюансы: 🔸все делаем в нейтральном положении позвоночника, с вытяжением через макушку - никакого завала головы вперед или «гуляющих» лопаток 🔸движения медленные, осознанные, двигаемся, стремясь к крайним точкам амплитуды. Почему это стоит делать перед жимом? Потому что разминка — это не просто «помахать руками». Это настройка всей биомеханики. 5 минут с эспандером — и ваш жим станет безопаснее и эффективнее. Проверено. Жмите ▶️ и добавляйте эти движения в свою разминку. А если уже пробовали — поделитесь ощущениями в комментариях 👇 Не грузит Телеграм? Можно посмотреть видео тут👈