🍂 ТОП-10 продуктов для иммунитета осенью сохрани, чтобы не потерять Да, чеснок и апельсины все знают. Но кроме стандартов есть и менее очевидные помощники 👇 🫛Нут — источник цинка, который напрямую влияет на иммунитет. 🫐 Замороженная черника — полифенолы, антиоксиданты, даже зимой работает. 🥬 Квашеная капуста — пробиотики для кишечника (а кишечник = иммунитет). 🌰 Грецкие орехи — омега-3 и магний. 🐟 Сельдь — витамин D и полезные жиры. 🌿 Шиповник — натуральный витамин C, можно в виде чая. 🍯 Прополис — природный антисептик. 🧅 Красный лук — кверцетин (сильный антиоксидант). 🍄 Грибы — бета-глюканы, которые усиливают защитные силы организма. 🥑 Авокадо — витамины группы B и хорошие жиры. 🔠🔠🔠🔠 Если чувствуете, что начинаете заболевать: • Цинк — 15-25 мг в день ( в форме лучшей пиколинат тут ) • Витамин C — около 1000 мг ( лучше в форме аскорбат натрия тут • Витамин D — нужно поднять дозировку (индивидуально, но часто 6000 МЕ -10.000 МЕ коротким курсом) Д3 с отличной скидкой тут на 3-5 дней ⤴️