#СиндромОтличника Часть 1 Часть 2 План спасения "Как перестать быть отличницей?" - спрашивает отличница, составляя план из 47 пунктов с дедлайнами 😄 Стоп. Выдохнули. Положили ежедневник. Можно гораздо проще слезть с иглы идеальности. И знаете что? Не надо становиться пофигисткой(ом). Надо просто ослабить хватку. 3 метода, которые реально работают: 1⃣ Техника "Тройка - новая пятёрка" Начните делать что-то на тройку. СПЕЦИАЛЬНО. Ваше задание: выберите одно несущественное дело и сделайте его на троечку. Прямо сегодня. Сварить макароны и НЕ делать соус с нуля. Открыть банку готового. Отправить презентацию БЕЗ третьей проверки. Мир не рухнет. 😉 Начальник даже не заметит. 2⃣ Правило "Стоп-время" Поставьте таймер на задачу. Время вышло = работа закончена. Знакомая блогер поделилась: "Я писала пост в инсту по 2 часа. Теперь у меня уходит 30 минут. Всё. Таймер прозвенел - публикую как есть. Знаете что? Вовлечение даже выросло!" Секрет: ваш мозг умеет работать эффективно, когда вы его ограничиваете. Перфекционизм - это просто прокрастинация в красивой обёртке. 3⃣ Дневник "Здорового пофигизма" (с любовью к себе) Каждый вечер записывай: • Что сделал(а) НЕидеально • Какие последствия (спойлер: никаких) • Как себя чувствую Пример из дневника клиентки: "Пришла на важную встречу БЕЗ маникюра. Последствия: никто не умер, контракт подписали. Чувства: сначала стыд, потом гордость, потом СВОБОДА!" БОНУС-ТЕХНИКА "Синдром хорошистки" Вместо "должно быть идеально" говорите "должно быть достаточно хорошо". ✔️Достаточно хорошая мама = дети накормлены и обняты ✔️Достаточно хороший работник = задачи выполнены в срок ✔️Достаточно хорошая жена = в отношениях есть любовь и уважение НЕ идеально. ДОСТАТОЧНО. История для вдохновения: Таня, топ-менеджер банка, начала с малого: перестала перечитывать рабочие письма перед отправкой. Через месяц делегировала проект стажёру (и НЕ переделывала за ним). Через три месяца взяла отпуск БЕЗ ноутбука. Через полгода: "Марина, я наконец-то ЖИВУ. Не выступаю перед невидимым жюри. Просто живу." Пы.Сы. Знаете, в чём ирония? Когда вы перестаёте стараться быть идеальной(ым), вы становитесь НАСТОЯЩЕЙ(ИМ). А это гораздо ценнее любых пятёрок. Давайте флешмоб: напишите одну вещь, которую сделаете сегодня НА ТРОЕЧКУ. Начну я: этот пост не перечитывала третий раз 😎 Отправлю как есть😜 Кто со мной? 👇 💬 Тот ещё психолог 💬 Канал в МАХ 💙 Сообщество в ВК