Как общаться с внутренним критиком, чтобы он не парализовал? Бывает, работаешь-работаешь, и вдруг наступает паскудный момент, когда все идеи недостаточно хороши, трава недостаточно зелёная и небеса недостаточно голубые. Хорошо, если это момент, а не день, неделя или месяц. Какой-то посторонний голос вдруг врывается в бытие и начинает методично давать оценку всему, едко комментируя и совершенно лишая сил. Он вроде бы должен был подсветить, что плохо, но на самом деле после его комментов уже не понимаешь, что хорошо. 🤩 Приём, который я однажды подсмотрела у КПТ-шников: чтобы быстро прийти в себя, можно призвать критика к добросовестной работе. Критика — такой же результат труда, как и всё остальное. Она бывает сильно разной по качеству. ❌Некачественная критика: — оценивает автора, а не результат, — требует усилий, несоразмерных ситуации, — не учитывает контекст и задачу, — исходит от человека, не разбирающегося в предметной области, — имеет цель «доказать свою правоту», а не «улучшить результат труда», — фокусируется на перечислении ошибок, а не на том, как их исправить, — доводит критикуемого до бессилия. ✔️Качественная критика: — оценивает результат или процесс, — опирается на задачу и контекст вокруг неё, — исходит от знатока предметной области, — зримо помогает улучшить результат труда, — подсвечивает не только слабые стороны, но и сильные, — фокусируется на возможности изменений, — мотивирует человека что-то исправить (не обязательно прям хвалит, но не загоняет в отчаяние — отчаяние абсолютно контрпродуктивно) Если накрывает, полезно задать себе вопрос: а мой внутренний критик прям сейчас даёт мне толковую критику? Вот он указывает мне на косяки, но справляется ли он сам со своей работой? А если нет — могу ли я доверять его экспертизе? Дорогой критик, ты, пожалуйста, выйди и зайди нормально, и тогда поговорим снова. После нескольких итераций эта мантра иногда помогает рассеять туман разума, выжать из критика что-то более полезное, чем абстрактное недовольство, и взглянуть на задачу по-новому.