Фух, первый прямой эфир в моей жизни закончился 🌸 делюсь ссылкой на запись, как обещала. Если вы были на встрече или даже просто мысленно поддерживали меня — спасибо ВАМ огромное!!! Я ужасно тревожилась и боялась и до эфира, во время эфира, и во многом благодаря вашей поддержке я смогла его провести. И, надеюсь, рассказала то, что было для вас полезно. Я благодарна каждому и каждой, кто хотя бы минуту побыл в одном пространстве со мной. Для меня, как и для любого другого человека, очень ценно чувствовать связь с другими людьми и с чем-то большем, чем я сама. Сегодня во время всего эфира я чувствовала связь с вами, хотя видела лишь ваши имена и ники, а не лица. И это ооочень помогало мне справляться с моей тревогой! Продублирую то, что сказала в конце встречи и предлагаю всем нам прямо м сейчас сделать первый шаг к тому, чтобы научиться лучше справляться с тревогой и другими сложными чувствами: 🌸. Войдите в контакт с настоящим моментом любым способом, например сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох, наблюдая за ощущениями от дыхания в любой части своего тела. 🌸Заметьте то, что вы чувствуете сейчас. Как эти чувства проявляются в теле. 🌸Нормализуйте этот опыт, поддержите себя, мысленно или вслух произнеся: ©️Это нормально, это значит, что я живой человек, а у живых людей есть чувства. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал подобное, а многие испытывают это прямо сейчас©️ 🌸Заметьте мысли, которые возникают перед вашим внутренним взором. Маркируйте их как мысль, мысленно или вслух сказав: ©️Это мысль, или Я замечаю мысль, или У меня есть мысль и т.п. ©️ 🌸И продолжая наблюдать за своим дыханием, за ощущениями в теле, за появлением и исчезновением мыслей, спросите себя: ©️Что для меня сейчас важно? Что сделает мою жизнь и жизнь моих близких хотя бы на капельку лучше, приятнее и безопаснее? ©️— и дайте себе время на то, чтобы пришел ответ. А если он не появляется, и тревога продолжает на вас влиять, побуждая делать то, что неполезно для вас или ваших близких — просто выберите действие, которое противоположно тому, что предлагает Ум. 🌸 И сделайте первый шаг в этом направлении, напоминая себе, что даже самый маленький шаг в направлении того, что вам важно, делает вашу жизнь и жизнь других лучше, безопаснее, приятнее. А если что-то не получится, не ругайте себя, а просто выполните все шаги с 1 по 6 включительно снова. И снова. И снова. Сделайте это столько раз, сколько потребуется. Спокойного и безопасного вам вечера — настолько насколько это возможно в нашем не абсолютно безопасном, но и не абсолютно опасном, мире ❤️