Список вещей для весенних забегов. Первый слой (базовый, нательный): Спортивная майка или футболка из синтетического материала (влагоотводящая, быстро сохнущая — хлопок не подойдёт) В прохладное утро — тонкое термобельё или лонгслив с длинным рукавом Второй слой (утепляющий): Толстовка, джемпер или флисовая кофта — если весна ещё не вступила в свои права Для тёплых дней достаточно лонгслива или ветровки поверх футболки Третий слой (защитный от ветра и дождя): Ветровка или куртка из мембранного материала — защитит от весеннего ветра и внезапного дождя, обязательно с вентиляцией Леггинсы/тайтсы для бега: для сырой погоды — с водоотталкивающей пропиткой, при похолодании — утеплённые Аксессуары: Лёгкая шапка или повязка на голову — весной уши ещё мерзнут, а лоб уже потеет Перчатки из синтетики (на утренние забеги — мастхэв) Бафф (шарф-труба) — защитит шею от ветра, при солнце можно надеть как бандану Носки, закрывающие щиколотку, или гольфы — чтобы в кроссовки не попадала весенняя влага Солнцезащитные очки — весной солнце низкое и яркое, глаза бережём Обувь: Кроссовки для бега с влагозащитой или быстросохнущие — лужи и мокрый асфальт весной неизбежны Подошва с хорошим протектором — на скользких участках и ещё не сошедшем льду пригодится Главные весенние правила: ▫️Одевайтесь так, будто на улице на 5–10 градусов теплее, чем показывает термометр — тело разогревается быстро. ▫️Весной погода меняется каждые полчаса: выбирайте многослойность, чтобы можно было снять или надеть слой на ходу. ▫️Одежда должна быть эластичной, не стеснять движений, с влаговыводящими и терморегуляционными свойствами. ▫️Светоотражающие элементы обязательны — световой день ещё короткий, а бегают чаще всего до работы или после. Температурные ориентиры для весны: +10°C и выше — Майка + шорты / укороченные леггинсы +5…+10°C — Лонгслив + леггинсы / тайтсы, на старт — ветровка в рюкзак 0…+5°C — Футболка + лонгслив или футболка + тонкая ветровка, длинные леггинсы, перчатки, повязка на уши -5…0°C — Термобельё + флисовая кофта + ветровка, утеплённые леггинсы, шапка, перчатки Сохраняйте, делитесь, лайк, если готовитесь к весенним стартам ❤️ Страница в ВК Страница в МАХ