Гайд на рост 🫥 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Ты не карлик, брат, просто не знаешь, как выжать максимум из того, что дала тебе генетика. Рост можно прокачать в любом возрасте, 👏 гоу расскажу ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 1️⃣ Следи за осанкой 💎Горбишься, сутулишься, таз поджат — ты сам себя занижаешь 😌 Что делать: — прокачай мышцы спины, они держат твой корпус — вис на турнике каждый день, растягивай позвоночник — растяжка, да, гибкое тело и растянутые мышцы — это важно ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 2️⃣ Питание решает 💎 Если тебе до 21, у тебя есть шанс реально вырасти: 😌 больше белка — витамины D, K2, цинк, магний — гормон роста запускается во сне, спи по 8–9 часов — не кури, не бухай это тормозит рост ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 3️⃣ Работай на тело 💎 Ты можешь казаться выше, если грамотно прокачаешься: 😌 Сушись, чем меньше жира, тем вытянутее ты выглядишь — Тренируй квадры и ягодицы — они визуально вытягивают тело — Удлиняй торс (гиперэкстензия, растяжка на пресс — чем длиннее торс, тем выше ты кажешься) ➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 👍 Что мы имеем: Высокий рост — это образ жизни которого нужно держаться Твоя задача — не ныть, а прокачивать то, что уже есть