​​Исследование: разнообразная физическая нагрузка не просто полезнее однообразной, но и продлевает жизнь. В США завершилось исследование, которое длилось больше 30 лет и затронуло более 100 тысяч человек (более 70 тысяч женщин и более 40 мужчин) не имеющих хронических заболеваний. 📍 Испытуемые, с начала проведения исследования на протяжении всей жизни, регулярно занимались физкультурой, но при этом были изначально разделены на пять групп: ️⃣от первой с самой разнообразной нагрузкой, ️⃣до пятой, где разнообразие было минимальным. Для анализа использовались такие виды физической нагрузки как: ➖ходьба, ➖бег трусцой, ➖быстрый бег, ➖езда на велосипеде, ➖плавание, ➖теннис, ➖подъем по лестнице, ➖ различные виды силовых тренировок, включая греблю и калистенику (упражнения, в которых нагрузку обеспечивает вес собственного тела). 📌 Раз в два года все проходили комплексное обследование состояния здоровья. Результаты этого исследования, длившегося более тридцати лет, показали, что регулярные занятия разнообразными видами физкультуры прямо коррелируют с продолжительностью жизни, причем независимо от общего уровня физической активности. 📍 Наблюдалась на 19% более низкая общая смертность и на 13-41% более низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, респираторных заболеваний и других причин. Иными словами, для продления жизни не нужно проводить все свободное время в спортзале, достаточно вполне умеренной, регулярной физкультуры, главное, чтобы она была разнообразной. PS: Подробнее можно прочитать тут: https://bmjmedicine.bmj.com/content/5/1/e001513