🌞Друзья, приветствуем! Лето уже не только на носу, оно на дворе. И в этой связи мы хотим поговорить об особенностях летнего питания. Первое, на что нужно обратить внимание в жаркий период года - ✔️восполнение жидкости. 👉Наше тело состоит на 50 и больше процентов из воды. Чем мы моложе, тем больше этот процент. И, соответственно, снижение гидратации приводит к разным последствиям. Потеря воды происходит с различными выделениями, которые покидают наше тело. Это слюна, слеза, моча, кал, влага в  выдыхаемом воздухе, и, конечное, самое заметное количество воды выходит с потом. При потере с потоотделением 2% (от общей массы тела) воды человек испытывает ухудшение самочувствия, слабость. 4% - ослабление мышечной функции 5% - резкий упадок сил 7% - галлюцинации 10% - острая сосудистая недостаточность, тепловой удар. ❗️Вот почему нужно с особым вниманием относится к питьевому режиму особенно в жаркий период. ✔️Увеличение потоотделения происходит при физической нагрузке, поэтому дачникам, спортсменам и людям активного физического труда на этот момент стоит обратить удвоенное внимание. 🩵