Дневной рацион на 1400 ккал 🔥 Завтрак (479 ккал): — овсянка геркулес — 50 г — греческий йогурт 2% — 70 г — банан — 50 г — арахисовая паста без сахара — 30 г — кофе со сливками 10% — 30 мл Обед (460 ккал): Салат «Цезарь»: — куриная грудка — 100 г — яйцо — 1 шт — сыр — 23 г — сухари — 15 г — помидоры черри — 75 г — соус цезарь — 12 г — листья салата Перекус (167 ккал): — обезжиренный мягкий творог — 125 г — греческий йогурт — 60 г — банан — 80 г — сахарозаменитель — по вкусу Ужин (294 ккал): — куриная грудка — 100 г — мексиканская смесь — 170 г КБЖУ: 1400/116/53/105 ✅ ПэПэшники