Дневной рацион: 1250 ккал 🔥 Завтрак (437 ккал): — 2 яйца Бутерброд: — хлеб — 40 г — творожный сыр — 15 г — авокадо — 40 г — слабосолёная форель — 25 г — кофе с молоком 2,5% — 40 мл Обед (315 ккал): — куриная котлета — 115 г — овощная смесь с рисом — 120 г Перекус (318 ккал): — натуральный йогурт — 130 г — сахарозаменитель (сироп) — 15 г — протеиновый батончик — 45 г — кофе с молоком 2,5% — 30 мл Ужин (180 ккал): — крабовый салат без заправки — 220 г БЖУ: 78 г белка / 58 г жиров / 106 г углеводов ⚖️ ПэПэшники