Анаэробные упражнения обычно ассоциируются с силовыми тренировками, штангой и высокой интенсивностью. 🏋🏻‍♀️ Их считают полезными для мышц и костей, но при этом часто боятся из-за нагрузки на сердце и сосуды — особенно после 40–60 лет. На самом деле именно этот тип нагрузки активно изучается в последние годы. Исследования показывают, что анаэробные и интервальные тренировки могут улучшать чувствительность к инсулину, поддерживать мышечную массу и оказывать влияние на артериальное давление — но не так, как это обычно обещают фитнес-блоги. Где здесь реальная польза, а где эффект сильно преувеличен?🤔 Можно ли считать такие тренировки безопасными для сердца? И почему учёные всё чаще говорят не о «лучшем» виде нагрузки, а о сочетании разных подходов? Читайте в новой статье