До - человек, который проснулся в отличном настроении, отдохнувший, предвкушающий выходной день После - человек, нашедший свой темп, пробежавший лучше чем когда либо, наполненный эндорфинами, дофамином, организм активно пошел синиезировать белок, когнитивные функции укрепляются. Я стала выносливее и счастливее) Я взломаю эту тему с бегом, я поговорила еще со спортсменом, которая в 10ке лучших в мире в своем возрасте, прочла книгу с исследованиями. Мне стало больше понятно про технику. Главный лайфхак для начинающего бегуна - бежать в разговорном темпе, то есть когда бежишь могла бы разговаривать, и без перерыва сколько можешь, и монотонно повторять выбранное кол-во раз в неделю. Я строго договорилась с собой на два раза, с учетом что у меня тренировка тенниса и 1-2 игры в неделю.