ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ? Помните, сколько в нас литров воды? Кто не помнит, порядка 40-45 л во взрослом теле. Так вот, абсолютно все изменения в питании могут поменять наш водный баланс! ⠀ Если вы перестали есть соль, вес сразу начал падать за счет потери воды. Если вы сидите на безуглеводке или вообще практикуете голодание – вес снижается за счет воды и гликогена. ⠀ Таким образом, абсолютно без разницы, как называется ваша диета, но как только вы перестаете есть, вода тут же уходит. ‼️И это не имеет ничего общего с потерей жира! Или вам нужна только цифра на весах? Если так, тогда у вас будет повод для ликования после каждого похода в уборную😉 ⠀ Очень кратко: как только вы начинаете меньше есть, организм начинает тратить энергетические запасы. Но, к сожалению, это не жир, а гликоген. ⠀ После этого уходит вода и минеральные вещества, и жировые клетки уменьшаются в размере. ⠀ А вы, видя результаты на весах, испытываете неподдельную радость: диета-то работает! Правда, недолго. Ровно до того дня, когда вы не сможете дальше оставаться на заниженной калорийности😔 ⠀ Поймите, организм не дурак – если вы голодаете, то первыми в топку идут ваши мышцы, как самый энергоёмкий продукт☝️ И каждый приём пищи воспринимается как единственный шанс на выживание – организм будет стараться максимально накопить жира (энергии) на случай, если голодовка повторится. ⠀ Короче говоря, после такой диеты итог будет печальный: мышцы уйдут первыми, немножко жирка тоже уйдет, но в целом вы получите рыхлый силуэт. И когда, по возвращении к «нормальному» питанию вернутся и килограммы (конечно, еще парочка накинется сверху), все это будет выглядеть хуже, чем было до диеты. Это называется гиперкомпенсация. ⠀ Вспоминайте это страшное слово каждый раз, когда будете думать на тему краткосрочных диет или разгрузочных дней😉 Решение есть: в нашем основном Марафоне питания и стройности мы учимся питаться сбалансированно и не сидеть на диетах. Короче говоря, едим всё, в нужных пропорциях и стройнеем!