Функциональный этап реабилитации «адгезивный капсулит» Мы укрепили мобильность и отдельные мышцы, например, ротаторную манжету. Но этого мало! Важнейший этап — включить функциональные движения. Идеальное упражнение — отжимания. Они задействуют нужные мышечные группы в правильной амплитуде и учат их работать согласованно. Не спешите делать с пола! Начинать можно даже с… подоконника. И это не «просто» — это эффективно. Речь не о сложности, а о восстановлении функций для повседневной жизни. Предыдущие упражнения готовили базу. А отжимания — это тот самый функциональный шаг к настоящей свободе движений. 🚀 Начинайте с того уровня, который вам по силам, и постепенно прогрессируйте! --- #реабилитация #лфк #физиотерапия #отжимания #