Что нам, девочкам (и вообще всем 👍), на самом деле нужно для тела? Вот база, которая реально меняет самочувствие: 1️⃣ Шевелить скальп (да-да, кожу головы) Это не странно — это полезно 🌟 Помогает проснуться, уменьшает отеки и даже делает лицо более подтянутым. Маленькое действие — а эффект очень приятный. 2️⃣ Расслаблять грудные мышцы Мы сутулимся, носим сумки, детей, живем за ноутбуком…💻 В итоге грудь зажата → осанка страдает → спина говорит «привет» Растяжка здесь — это буквально про легкость и красивую осанку 3️⃣ Давать движение позвоночнику и суставам Чтобы ничего не «скрипело», не болело и тело вообще хотело двигаться🧘‍♀️ Плюс бонус — лучше работает лимфа (а значит меньше отеков) 4️⃣ Не забывать про стопы Это наш фундамент Если стопа «ленится» — всё тело сверху начинает компенсировать Поэтому да, упражнения для стоп — это не скука, а инвестиция 🤩 5️⃣ Силовые тренировки Потому что мышцы с возрастом такие: «ну всё, мы пошли» А жир такой: «а мы пришли» Чтобы этот обмен не происходил — мышцам нужна нагрузка 🤩 Вот такой неочевидный, но очень рабочий список🤩