PAVLOVSKAYA | Fit | Life | Travel

Такая нежная любовь..👩‍❤️‍👨

Друзья! 👋 Ну моем канале вышла новая тренировка. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренировка поможет мягко снять напряжение со спины, улучшить подвижность позвоночника и почувствовать лёгкость в теле. Комплекс подойдёт, если: ✔️ вы много сидите за компьютером ✔️ чувствуете напряжение в шее и пояснице ✔️ хотите улучшить осанку ✔️ хотите мягко укрепить мышцы спины Тренировка включает: 🔵 упражнения на мобилизацию позвоночника 🔵 мягкую растяжку 🔵 упражнения для стабилизации корпуса 🔵...

Друзья! На днях у меня вышел новый онлайн-курс с полнометражными тренировками. Иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, не нужны долгие тренировки и сложные программы. Достаточно всего 10–20 минут движения в день. Именно для этого я создала курс 🤩 ЗАРЯДКИ. РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ Это 30 коротких тренировок, которые легко встроить в свой день — утром, в перерыве между делами или вечером, когда хочется мягко разгрузить тело. В программе: 🌿 мягкая растяжка и суставная разминка 🌿 упражнения...

Ложные советы при боли в спине, которые звучат слишком часто 🌟 Когда начинает болеть спина, человек обычно слышит одни и те же рекомендации: «Плавайте», «закачивайте спину», «у вас слабые мышцы», «носите корсет», «купите ортопедическую подушку», «лучше бросьте спорт». Иногда эти советы действительно дают облегчение. Но чаще всего они не устраняют причину боли, а лишь временно маскируют симптомы. Разберём самы распространённые мифы. ❌ Миф №1. «У вас слабые мышцы — нужно закачать спину» Боль в сп...

Друзья! 🐈‍⬛ На моих каналах вышла новая тренировка! Эта мягкая растяжка и зарядка поможет: 🔵 снять напряжение 🔵 «разбудить» спину и тело 🔵 почувствовать больше энергии Подойдет, если вы хотите мягко размяться утром, подвигаться днем или расслабиться вечером. Смотреть ⤵️ 📺 Переходи на YouTube 💙 Переходи на VK Видео Тренируйся вместе со мной 😊

Что нам, девочкам (и вообще всем 👍), на самом деле нужно для тела? Вот база, которая реально меняет самочувствие: 1️⃣ Шевелить скальп (да-да, кожу головы) Это не странно — это полезно 🌟 Помогает проснуться, уменьшает отеки и даже делает лицо более подтянутым. Маленькое действие — а эффект очень приятный. 2️⃣ Расслаблять грудные мышцы Мы сутулимся, носим сумки, детей, живем за ноутбуком…💻 В итоге грудь зажата → осанка страдает → спина говорит «привет» Растяжка здесь — это буквально про легкост...

В своей практике я всё чаще вижу, что боль в спине чаще всего возникает не из-за искривлений или асимметрии, как принято думать. Главная причина — потеря стабильности позвоночника. Это происходит, когда мышцы плохо контролируют движение: одни мышцы работают слабо, а другие постоянно перенапрягаются. В результате возникает мышечный дисбаланс, и тело начинает компенсировать это по всей цепочке. Нагрузка распределяется неравномерно, и отдельные участки позвоночника перегружаются. Именно там чаще вс...

С 8 Марта, дорогие девушки! 🌷 Вы — энергия, движение, вдохновение. Вы умеете быть сильными и мягкими одновременно, поддерживать, мотивировать и наполнять этот мир теплом. Пусть этот день подарит вам много искренних улыбок, тёплых слов и маленьких приятных чудес. Пожалуйста, не забывайте о самом важном — о себе. Любите себя, заботьтесь о своём теле и душе, позволяйте себе отдыхать, радоваться и мечтать без ограничений. Ставьте большие цели, пробуйте новое, идите вперёд своим темпом — у вас внутр...

Хочу поделиться с вами отзывами девочек с курса ❤️ Читаю их и каждый раз радуюсь, потому что это не просто про упражнения — это про ощущение легкости в теле, про энергию и про любовь к себе через короткие, простые и регулярные практики. Если вы давно думаете начать, но откладываете —возможно, это ваш знак ✨ Присоединяйтесь к курсу ❤️ ЗАРЯДКИ. РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ и попробуйте на себе, как может меняться тело даже от 10–20 минут в день 💫 👉 proshpagat.com P.S. Если не обращать внимания на моё «...

🤍