Сегодняшнее слово дня – 토스트아웃 [тхостхы аут] «выгорание до состояния тоста» 🤪 В отличие от 번아웃 [пон аут] burnout полного выгорания, 토스트아웃 [тхостхы аут] – это предвестник выгорания, когда силы уже почти на исходе. Человек ещё не выглядит как горелый чёрный хлеб, но «корочка» уже золотисто-коричнего цвета. Такой человек может быть истощён эмоционально и физически. Энергия и силы не восстанавливаются из-за накопленной усталости даже после некоторого отдыха, пропадает мотивация, учащается раздражительность/плаксивость... И вот так оказываешься в ловушке: делать что-то надо, но сил нет, но все равно делаешь 🥲 Если вы узнали себя (здравствуйте ㅠㅠ), то мб пора действительно немного сбавить скорость и по-возможности попробовать снять это напряжение ☹️ У всех свои способы снятия стресса, напряжения и тревоги. Корейские сайты советуют в таком случае: • 한게 인정하기 [ханге инджонхаги] признание предела Отследить и признать, что вам не хватает энергии • 건강한 휴식 [конганха-н хющик] здоровый отдых Необходимо восстанавливать энергию с помощью регулярных физических упражнений, медитации и достаточного сна. • 경계 세우기 [кёнге сеуги] установление границ Научиться разделять работу и личную жизнь и отказывать в необоснованных просьбах 이번 주 너무 바빠서 토스트아웃에서 번아웃 될 예정 [ибон джу ному баппа-со тхостхы аут-эсо бон аут тве-ль ёджон] На этой неделе очень занят, поэтому перейду из состояния toast out в burnout 탔음 [тхассым] выгорание 노릇노릇함 [норыт норытхам] золотисто-жёлтый Узнали себя?🫨 🥲 – да 😎 – нет 🔥 – я уже 번아웃 burnout ❤️ – у меня просто всё хорошо