Белок как обязательная помощь в тренировках По плану были полёты, но валит снег и небо на ёлках, поэтому разберемся как поддержать себя в тренировках. Почему нужно помнить о белковом питании? Организм не накапливает белок в отличии от жиров и углеводов, поэтому нет никакого смысла от тренировок без контроля белка. Мало того, без него тренировки во вред. Как его набирать, давайте рассмотрим на моем примере: Моя норма – минимум 60 г белка в сутки. Я разбиваю его на равные части по дню, получается примерно по 30. Например, утром я съела творог + белковый йогурт + протеиновый овсяно блин. Получилось около 30 г белка. На тренировку взяла с собой протеиновую смесь, это ещё 30 г белка. В обед можно съесть курицу с овощами, а вечером например салат с яйцом. Всё, норма белка выполнена с запасом. Что нужно помнить? Основа поступления белка – всегда продукты, протеин как дополнение. Не весь белок усваивается, поэтому разнообразим белковые продукты. Поддерживаем рост и восстановление мышц белком сразу после тренировок. Расскажите, помните о нём? Как набираете, если помните?