Кто тут главный? 🧠🦎 Я часто возвращаюсь к этой мысли. Она простая, но очень важная. Современный человек принимает большинство решений… не из коры. Из внутренней рептилии. А в условиях хронического стресса, неопределённости и тревоги у коры практически нет шансов взять управление в свои нейроны. Потому что для фокуса на долгосроке нужно усилие. А рептилия не уверена, что завтра вообще наступит. «Что завтра будет еда? Что завтра будет жизнь? Надо успеть кайфануть сегодня 🙈» И это не отменяет реальность. Такой подход уничтожает будущее. Наша рептилия поедает нас самих. Поэтому очень важно, чтобы разум всё-таки брал управление в свои руки. Или точнее — нейрональные отростки 😄 Их нужно осознанно наращивать. Бережно. Что делать, если хочется изменить результаты в будущем? 1️⃣ Заботиться о себе сегодняшнем на уровне базовых телесных потребностей. — Сон. — Физическая активность. — Режим (хотя бы минимальный). — Чистая вода. — Регулярное питание. 2️⃣ Снизить уровень требований. — Максимально разбивать задачи на маленькие кусочки. 3️⃣ Учиться управлять своим вниманием. Это, мне кажется, золотой навык нашего времени. Я как невролог и психолог понимаю, как это устроено изнутри. И насколько это НЕ ПРОСТО.❗️❗️❗️ «Просто выбери будущее!» Серьёзно? 😅 Поэтому я создала два курса индивидуального сопровождения: 🍎 «Выбор ЕСТЬ» — для тех, кто хочет наладить отношения с едой. 🧠 «СДВиГ» — для взрослых с симптомами или диагнозом СДВГ. ❓ Если хотите узнать подробности — напишите в комментариях: ЕДА или СДВГ Я с удовольствием расскажу, что мы можем сделать вместе. Врач невролог клинический психолог Ячменева Татьяна 👩‍⚕️