Польза грецких орехов 1️⃣Поддержка работы мозга ➡️Сохраняют когнитивные функции и ясность ума. 2️⃣Контроль уровня сахара в крови ➡️Клетчатка, белки и жиры в орехах замедляют усвоение углеводов, снижая гликемическую нагрузку. 💡Регулярное употребление помогает диабетикам лучше контролировать уровень сахара. 3️⃣Профилактика онкологических заболеваний ✅Антиоксиданты (витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B) борются с воспалениями. 💡Употребление до 40 г орехов в день снижает риск онкозаболеваний на 15% 4️⃣Борьба со стрессом ~30% суточной нормы магния в 100 г. 5️⃣Польза для сердечно-сосудистой системы ➡️Снижают уровень «плохого» холестерина. ➡️Сохраняют эластичность сосудов и снижают риск тромбообразования. 🥜Оптимальная доза: 30 грамм в день. Противопоказания: 🔴Аллергия 🆘Может быть очень сильной, вплоть до анафилаксии. 🔴Обострения язвы, гастрита ➡️твердые кусочки могут травмировать слизистую. 🔴Заболевания печени и желчного пузыря.