-14 кг и форма почти, как у менсфизика. История Славы Государева (1/2). Слава пришёл ко мне весной 2018, когда ему было 22 года. Он очень сильно загонялся из-за цифр на весах (108 кг), это прям жёстко било по его самооценке и отражалось на личной жизни. 🙈 Почему довёл себя до такого состояния? Слава сам не понимал, откуда у него столько лишнего веса, ведь в прошлом он занимался борьбой и в целом выглядел подтянуто. Но взрослая жизнь сильно поменяла его ритм. Работа за компьютером, все передвижения на машине, из еды практически один фастфуд. 🍔 А ещё появилась привычка заедать любые эмоции, то есть, стало грустно — ем, поднялось настроение — ем ещё больше. Как пытался похудеть сам: 🏋️‍♂️ Тренировки в зале 5/2 👞 Бег по утрам натощак 🍗 Гречка с курой на завтрак, обед и ужин 2 недели в жёстком режиме, а потом месяц лёжа на диване с крылышками из KFC. 🍗 Как худел со мной: 🏋️‍♂️ Тренировки по схеме ВЕРХ / НИЗ. То есть 2 дня подряд занимаемся, далее 1-2 дня отдыхаем и затем снова занимаемся. 🍴 По питанию всё стандартно: посчитал планки КБЖУ, составил рацион и дальше контролировал его соблюдение. 🚴‍♂️ Забыл сказать, что Слава хотел не просто похудеть, а красивой и функциональное тело, поэтому мы не просто стали меньше передвигаться на машине и больше пешком, но и добавили бег и велосипед. 💉 Само собой была фарм.поддержка, жиросжигатели и БАДы, чтобы нивелировать их побочки. Всё это подкреплялось ежедневным контролем и моей поддержкой. Раз в 2 недели делали замеры/фото и проводили сравнения. Если была необходимость, то я вносил корректировки в план. Итог: Слава скинул со 108 до 94 кг, стал сильнее, выносливее и увереннее в себе. Кстати, в личной жизни тоже произошли положительные изменения. 😁 ⚠️ Во 2-й части я расскажу, что было со Славой дальше, а именно: как он откатил и как я помог вернуть его в форму за 2 месяца. #мои_падаваны