1. Профилактика саркопении. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу. Этот процесс, называемый саркопенией, ведет к слабости, потере тонуса и сил. Гипертрофия — это активное противостояние этому процессу. Физические упражнения создают мышечный резерв, который позволяет оставаться сильным и мобильным. Поэтому силовые упражнения пригодятся всем и в любом возрасте. Чем мы старше, тем они нужнее. 2. Естественная защита от остеопороза. Кости и мышцы поддерживают друг друга. Кость укрепляется в ответ на нагрузку. Силовые тренировки, направленные на рост мышц, создают мощные механические напряжения в костной ткани. Это самый эффективный природный стимул для увеличения плотности костей, значительно снижающий риск переломов. 3. Мышцы как транспортная система жизнеобеспечения сопряженных тканей. Суставные хрящи и мениски не имеют собственного кровоснабжения. Они получают питание и кислород за счёт работы «соседей», которые имеют сосуды. Сокращающиеся и растущие мышцы работают как мощная помпа: они создают циклы сжатия и расслабления в суставе, обеспечивая циркуляцию питательных веществ и удаление продуктов распада. Намеренное развитие мышечной массы — стратегически верное решение для разумного тела.