Рассказ о том, как наш организм берет НАЛОГИ В год твой организм сжигает 200 граммов мышц. Вот такой кусок твоего мяса 💪 После 35 половые гормоны начинают снижаться, и организм включает «налог» — начинает потреблять белок из собственных мышц. В год такой налог составляет 200 граммов твоих мышц. Ты просто ничего не делаешь, а тело берет налог. Поэтому мы и стареем, потому что сжигаются мышцы, а кожа сморщивается и обвисает ь🥲 И это не только бицепс! Главные мышцы нашего тела: ❗️ Сердце — мышечный орган ❗️ Сосуды — мышечные стенки ❗️ Желчный пузырь — мышечный орган Это все, что сокращается, проталкивает и перекачивает Когда мышечная ткань истончается - истончаются сосуды, слабеет сердце, ухудшается пищеварение. И бассейн, велосипед, кардио тут не спасут. С 35 работают ТОЛЬКО силовые. Мне 46 будет и я наращиваю мышечную массу. Встаю на умные весы один раз в месяц, чтобы понять, что всё равно немножко ухожу в минус по мышцам. Организм берёт свой налог. Но если я не буду тренироваться, то этот минус будет в разы больше. Говорят: после 40 нарастить мышцы невозможно. Возможно. Я - живое доказательство. Но нужны два условия: 🔥 Силовые тренировки каждый день — хотя бы 15 минут. Приседы с весом, гантели. Не марафон, не 2 часа в зале. Этих 15-ти минут достаточно, чтобы хотя бы сердечко работало адекватно 🔥 2 грамма белка на килограмм массы тела — для мужчины 70 кг это 140 граммов чистого белка. В одном яйце — 7 граммов. В 200 граммах говядины на кости — около 40. Когда ты начнёшь считать - удивишься, как мало ты реально съедаешь Вывод: 35 лет - не приговор, а точка, после которой нельзя надеяться, что организм вывезет сам. Силовые + белок + чекапы - базовая гигиена второй половины твоей жизни