Штош, начнем с виду с такого простого, но на деле оооочень сложного вопроса - как полюбить себя? Любовь к себе - это не про сегодня решил и завтра уже как не в себя обожаю свое отражение в зеркале [понимаю, очень хотелось бы, но давайте смотреть правде в глаза] На сессиях с подобными запросами мы начинаем этот путь к себе слой за слоем. Иногда через сопротивление, иногда через усталость от чего-то, иногда через то, что «больше так не могу» - процесс возвращения к себе постепенный, но такой фундаментально важный. Алгоритм работы с каждым запросом индивидуальный, но, сквозь призму практики, собрала основные точки, с которыми работаю в 99,9% случаев темы любви к себе. Для начала стоит определить, что именно вложено в «не люблю себя». И там часто [даже за слоем ненависти] оказывается бесконечная внутренняя критика, ощущение собственной недостаточности, сравнение с другими [и как мы знаем всегда не в нашу пользу], игнорирование своих потребностей или привычка терпеть. И как можно уже заметить из слова «привычка» выше - это не просто врожденное, мы этому как-то научились. И раз мы научились себя критиковать, то и научиться реагировать по-другому мы тоже можем [как вам такие новости?]. Следующий момент - очень часто мы хотим сначала преисполниться чувством любви к себе, а следом начать себя безоговорочно принимать и относиться к себе как к самому сладкому пирожку. Сюрприз-сюрприз: все наоборот. Сначала начинаем относиться к себе как к сааамому сладкому пирожку, а именно: не обесцениваем [важно:сами себя] как вслух [из серии: вот я тупая, все перепутала] так и внутри тоже не чертыхаемся; останавливаемся, когда уже больше не надо; задаем себе вопрос - «мне сейчас ок или нет?»; начинаем делать выбор в пользу себя с мелочей и далее [решить что хочу на завтрак, отложить часть дел или вообще решить сделать только одно и все, говорить «мне так не подходит», выдерживать чужое недовольство [а не бежать все исправлять], допускаем мысль, что можем кому-то не нравиться]. Любовь к себе - это не просто эмоция, это осознанное поведение, и да его надо повторить много раз. Я обожаю работать с телом, потому что оно не врет. И если головой мы можем объяснить себе все что угодно и уговорить себя на что угодно, то телесная реакция будет самым честным ответом [разразит меня понос, если это не так]. Обратите внимание, где возникают зажимы на то или иное действие, как тело реагирует, если игнорируете усталость или делаете «через не могу». Нам привычно тащить, терпеть, преодолевать, но если это из любви к себе [дисциплина имеет место быть] - не будет тяжести, не будет преодоления, в остальном попробуйте малыми шагами идти за собой. Если чувствуется усталость - отдохнуть, отменить встречу, остаться дома, неудобно отказаться, но все сжимается внутри - попробуйте хотя бы раз сказать «нет» и посмотрите в тело. Это не про слабость, а про тот самый контакт с собой. Одна из важнейших частей работы - принятие себя. И да, принятие не только красивого «фасада», который себе естессно ох как нравится, а всего целиком, как есть: с прошлым опытом, ошибками, когда испытываем негативные эмоции, не уверены в правильности выбора, когда подумали одно, а сказали другое, когда так хотелось пойти гулять, а мама не разрешила и ооох какая же злость тогда была, когда не хватило духа решить или что-то сделать, слабых, неэффективных, не заработавших миллионы к 6 утра, не купивших последнюю модель телефона, не летающих на бизнес джете. И еще дополню последним пунктом, который всегда работаем в сессии. Многие живут с ощущением, что «я буду достойна[ин], когда…» и дальше подставить нужное: похудею, заработаю, стану лучшей версией себя, перестану ошибаться и т.д. Но правда в том, что любовь к себе - это не награда за супер идеальность. Это база. И да, после сессии нужно еще какое-то время, чтобы постепенно перестать отворачиваться от себя, делать все более смелые шаги навстречу себе. Хотя, как мы знаем, в этой жизни возможно все и вариант «полюбить в себе всё и сразу» т