Если вы хотите иметь свободную поясницу и крестец, плоский живот, здоровое тазовое дно и грациозную осанку, то важно освоить такое умение как дыхание в задние ребра и поясницу. Разбираемся почему 🤔 Диафрагма - главная дыхательная мышца, она располагается внутри грудной клетки. Сверху она доходит до 4 межреберья, а внизу прикрепляется к 12 ребру. Другими словами она занимает больше половины грудной клетки. Только представьте, что сзади она доходит приблизительно до центра лопаток ❤️Своим сокращением диафрагма толкает органы брюшной полости вниз и в разные стороны, а те в свою очередь толкают органы малого таза вниз и в разные стороны. Это фаза вдоха. А на выдохе диафрагма двигается вверх и за собой тянет органы брюшной полости и органы малого таза. И так происходит естественный массаж внутренних органов Но этот массаж будет происходить, если все волокна диафрагмы: передние, боковые и задние сокращаются и расслабляются одновременно. И тогда в теле не накапливается напряжение, включается в работу "внутренний блок", который отвечает за плоский живот и функциональность мышц тазового дна 🥺Но очень часто зона нижних рёбер и поясницы зажата и напряжена, потому что есть изменения в осанке. А изменённая осанка в свою очередь не даёт возможности полноценно работать диафрагме. Следовательно осознанное дыхание в поясницу и задние ребра - это один из важных(но не единственный) инструментов для выравнивания осанки. А через выравнивание осанки запускается естественное стимулирование тазового дна и включение мышц живота в работу