⚡️Выпирающий живот ⚡️Слабость мышц тазового дна (подтекания, геморрой) ⚡️Изменения в осанке Все эти проблемы прорабатываются в упражнении dead bug (мертвый жук) и его прогрессиях по системе пилатес. Но чтобы оно приносило пользу, а не вред - избегайте следующих ошибок⬇️ 🖇при движении ноги смещается таз 🖇во время отдаления ноги от туловища надувается живот 🖇при движении рук приподнимаются задние нижние ребра подробности можно посмотреть в видео 🫶