Плиометрические упражнения для развития взрывной силы - Прыжки из выпада, свободная нога на возвышенности 3 х 12 - Прыжки со стула с подниманием колен в воздухе 3 х 10 - Прыжки на скорость из положения выпада 3 х 10 - Прыжки из выпада со сменой ног 3 х 12 - Прыжок с колен, кенгуру и ускорение 3 х 10 - Прыжок с колен с приземлением на одну ногу и ускорение 3 x 5 - Кенгуру 3 х 10