♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️ Это не просто зубы почистить, это ритуал для нашего перегруженного стрессом и информацией организма, настроиться на отдых. Вот краткий перечень того, что нужно для качественного сна: ➡️ хороший ужин с легкоусвояемым белком и мягкой клетчаткой (об этом мы еще поговорим в следующих постах) ➡️ расслабляющие процедуры (примерно за час до сна: дыхательные практики, ванна с магниевой солью, легкий аппаратный массаж, маска для лица и т.п.) ➡️ мягкий теплый свет, имитирующий свет от заката. Например торшер включить с теплой лампой/ бра вместо верхнего света. ➡️ убрать гаджеты, ПК и телевизор. Знаю, это сложно. Можно перевести в режим без синего. В это время можно почитать бумажную книгу. Только берите скучную 😉, чтоб не залипнуть в ней до глубокой ночи. ➡️ проветрить спальню♥️ это простой, но действенный способ ➡️ убрать свет во время сна (индикаторы на выключателях можно заклеить, шторы блэкаут или рулонные на само окно можно установить, либо маска для глаз подойдет) ➡️ тяжелое одеяло улучшает засыпание и в целом сон. Актуально особенно тогда, когда есть проблема с засыпанием. ➡️ спать в тишине или под белый шум (шум дождя, шелест листьев от ветра). Так организм лучше расслабляется. На самом деле ничего сверхестественного. Просто эти мелочи помогают нашему организму расслабиться, начать выработку гормонов, которые обеспечивают нам хороший сон и правильную очистку организма от токсинов. Какой пункт из этого списка тебе дается сложнее всего? ♥️ Убрать телефон за час до сна? ♥️ Не есть на ночь? ♥️Или просто заставить себя лечь пораньше? Пиши в комментариях, обсудим! ♥️💬 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩