0:00 Введение в тему стресса: физиология и психология 0:47 Физиологические механизмы стресса: кортизол и инстинкты выживания 1:56 Современные стрессоры и истощение ресурсов 4:40 Психологическое определение и влияние стресса 7:01 Когнитивно-поведенческие стратегии управления стрессом 10:14 Колебания веса и отёки после тренировок 11:27 Психологическое восприятие веса и отслеживание прогресса 15:17 Висцеральный жир, стресс и гормональный дисбаланс 22:50 Тяга к сладкому и алкоголю: физиологические причины 25:23 Психологические аспекты тяги и осознанное потребление 29:07 Интервальное голодание: польза, риски и стресс 33:33 Циркадные ритмы: оптимальное время для спорта и сна 37:32 Психологические способы улучшения сна 39:48 Среда для сна и техники расслабления 43:35 Бессонница и прокрастинация Видео завершается различием между здоровым отдыхом и прокрастинацией